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多吃菜少吃饭能减肥?听听营养专家怎么说香港

时间: 2020-01-26

  生活中,很常听到大家说“我要减肥,我要减肥……”的话语,但实际上,好像又没几个真正能减肥成功,除了用错方法外,也可能忽略了一天当中最佳的减肥运动时间。

  据惠州市第三人民医院营养科孙玥介绍,生活中很多人觉得多吃菜少吃饭能达到减肥的效果,但其实不然,多吃菜少吃饭减肥的观点过于片面,因为导致肥胖的原因有很多,如能量摄入过多、消耗不足、膳食结构不合理、食物选择不合理等。

  孙玥提醒,在临床上,肥胖症可分为原发性肥胖和继发性肥胖,在现实生活中,原发性肥胖居多,继发性肥胖占所有肥胖的1%左右。继发性肥胖是指由于其他疾病如下丘脑、垂体炎症、达内科技举行2019年秋季IT人才招聘会杭州!肿瘤及创伤、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等引起的,需要通过治疗原发疾病,方能起到减重的效果;原发性肥胖则需通过改善饮食及运动习惯,在专科医生或营养师的指导下进行科学减重。

  有人就问:“一天最佳的减肥运动时间是什么时候呢?”对此,孙玥表示,一天中最佳的减肥运动时间主要集中在这几个时间点,但要根据人体的生理特点,作出最佳选择,当然也要具体情况具体分析。

  有研究表明,彭泽公路分局定乐线水毁修复工程正式启动施工,较于早饭后运动,在早饭前进行锻炼会瘦得很快,因为早饭前运动能燃烧更多的热量,但因为早上人体体温较低,关节和肌肉也较为僵硬,所以早饭前建议做一些强度较小的运动,如果是患有高血压和心血管疾病的人群,在运动前做好先喝杯温开水。

  下午2-4点是强化体力最好的时间,其肌肉承受能力也较其他时间高出一半不止;,此外有相关研究认为,下午锻炼也有助于改善夜间睡眠。

  傍晚5-7点,人的运动能力达到最高点,其肌肉和关节最为灵活,心跳频率和血压也最为稳定,可以说,傍晚时候的运动效果更佳,也更适合力量锻炼,且运动时受伤的几率也较小。孙玥提醒,需要注意的是,在睡前3-4小时内,运动强度不宜过大,以免引起神经系统过度兴奋,进而导致失眠。香港金財神论坛www.03818.com

  最后,孙玥提醒,减肥也要寻找适合自己的运动,如果时间少,或不愿进行高强度运动的人群,可在日常生活或工作中随意增加运动量,如能站就不坐,能走路就不坐车等,只要开始运动,可以说任何时候都是最佳的运动时间,无须局限于某些特定时间。


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